Waspadai Penyakit Jantung Akibat Kolesterol Tinggi - Penyakit jantung adalah salah satu gangguan komorbiditas yang dapat meningkatkan kemungkinan pasien pandemi COVID-19 saat ini akan memiliki gejala parah hingga kematian, dan akibatnya, kematian akibat penyakit jantung meningkat setiap tahun.
Kolesterol tinggi adalah salah satu alasan utama mengapa seseorang terkena penyakit jantung. Untuk menghindari penyakit ini, sangat penting untuk mempertahankan kontrol konstan atas kadar kolesterol tubuh.
Mengenai Penyakit Jantung Akibat Kolesterol Tinggi
Risiko penyakit jantung terkait kolesterol tinggi biasanya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti kecenderungan untuk mengonsumsi makanan berlemak atau jarang berolahraga.
Perilaku ini dapat meningkatkan kadar LDL, atau kolesterol jahat dalam darah. Jika tidak diobati, kadar LDL yang tinggi dapat menyebabkan lemak menumpuk di dinding pembuluh darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan aterosklerosis, atau penyempitan pembuluh darah.
Aterosklerosis dapat menyebabkan penyakit jantung koroner dan bahkan serangan jantung jika berkembang di saluran darah yang memasok oksigen dan nutrisi ke otot jantung.
Cara Menghentikan Penyakit Jantung Sebelum Dimulai
Terlepas dari konsekuensi yang berpotensi fatal, penyakit jantung yang disebabkan oleh kolesterol berlebihan dapat dihentikan bahkan sebelum dimulai. Anda dapat mengambil sejumlah tindakan pencegahan, seperti:
1. Tingkatkan asupan makanan bergizi
Risiko terkena penyakit jantung dapat dikurangi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan berbagai makanan sehat, seperti buah dan sayuran. Anda dapat mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian selain buah-buahan dan sayuran.
2. Kurangi asupan lemak jenuh
Obesitas dapat terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh. Penyebabnya adalah orang gemuk lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung dan memiliki jumlah kolesterol berbahaya yang lebih besar.
Jadi, jauhi makanan yang digoreng, berlemak, dan cepat saji serta makanan lain yang tinggi lemak jenuh. Untuk mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan penyakit jantung, kurangi juga diet gula dan garam.
3. Terlibat dalam olahraga teratur
Olahraga teratur membantu orang tidak hanya menjaga berat badan mereka tetap konstan tetapi juga menurunkan kadar kolesterol tinggi tubuh mereka, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Oleh karena itu Anda dianjurkan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk mencegah penyakit ini.
4. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kadar kolesterol dan masalah jantung, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung.
Ketika penyakit jantung atau kolesterol tinggi ditemukan selama latihan fisik, terapi dapat dimulai lebih cepat sehingga konsekuensinya dapat dihindari.
5. Minum minuman yang mengandung flavonoid
Minuman tinggi antioksidan, seperti flavonoid, bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh. Teh hitam merupakan salah satu minuman yang bisa Anda coba yang mengandung flavonoid.
Menurut sebuah penelitian, minum teh hitam secara teratur membantu mencegah peradangan yang merusak jantung dan arteri darah, terutama yang disebabkan oleh kolesterol berlebihan.
Merokok dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung selain memiliki kolesterol tinggi. Ini karena bahan berbahaya rokok dapat membahayakan jantung dan pembuluh darah. Oleh karena itu, berhentilah merokok agar jantung Anda tetap sehat.
Dengan menggunakan berbagai strategi yang tercantum di atas, penyakit jantung yang disebabkan oleh kolesterol tinggi dapat dihindari. Namun, jika saat ini Anda memiliki kolesterol tinggi, ingatlah untuk sering-sering memeriksakan kadar kolesterol Anda dan menghubungi dokter agar dapat dilacak. Risiko penyakit jantung dapat dikurangi dengan cara ini.
Komentar
Posting Komentar